一、行程概览与交通指南
出发地：郴州桂东县
目的地：张家界市（核心景区：武陵源、天门山）
推荐交通：
- 方案A：高铁+汽车 从桂东乘车至郴州西站，乘高铁至长沙南站（约1小时），转乘高铁或城际列车至张家界西站（约2.5小时）。出站后换乘景区巴士或出租车前往住宿区。
- 方案B：自驾 沿G0422武深高速转G5513长张高速直达，全程约450公里，驾车时间5-6小时，适合灵活安排行程。
二、三日精华行程规划
第一天：天门山奇观与市区融入
- 上午：抵达张家界，建议住宿选择市区（近天门山索道站）或武陵源标志门附近。午餐可尝试当地土家三下锅。
- 下午：游览天门山国家森林公园，乘坐索道上山，体验玻璃栈道，观赏天门洞、鬼谷栈道等景点。傍晚返回市区，漫步大庸古城。
- 夜晚：观看《天门狐仙》实景演出或逛南门口美食街。
第二天：武陵源核心风光
- 全天探索武陵源风景名胜区：乘百龙天梯上山，游览袁家界（乾坤柱、迷魂台）、天子山（御笔峰、仙女散花），下午漫步金鞭溪峡谷。
- 傍晚：入住武陵源特色客栈，体验溪布街夜生活。
第三天：大峡谷玻璃桥与返程
- 上午：前往张家界大峡谷，挑战玻璃桥，俯瞰深谷激流。
- 下午：根据返程时间，可选购土特产（莓茶、腊肉），乘高铁或自驾返回桂东。
三、实用贴士
- 住宿建议：市区适合首日过渡，武陵源附近便于深度游玩。
- 门票提示：天门山和武陵源门票需提前在线预约，旺季排队严重。
- 装备准备：防滑鞋、雨衣、登山杖，山区天气多变需备外套。
- 美食推荐：土家腊肉、血豆腐、岩耳炖鸡，餐厅选择明码标价店铺。
此行程兼顾自然奇观与人文体验，可根据体力调整徒步强度。张家界四季皆美，云雾缭绕的春日与层林尽染的秋日尤为推荐。